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    幾大健康生活方式
    發布日期:2019-10-30 查看:60次

    養生四要素:善良是心理養生營養素,寬容是心理養生調節閥,樂觀是心理養生不老丹,淡泊是心理養生免疫劑。
       
       一、常唱歌
       國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好,而且心率緩慢。
       唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等,許多職業歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發生變化,有助于提高人體免疫力。
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       二、曬太陽 biztx.cn
       美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多曬曬太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。
       
       但是曬太陽之前,切忌一定要先涂好防曬霜,以免被曬傷。冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內的壞死部分。
       
       三、雨中行
       冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,凈化空氣。
       
       此外,雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子,享有“空氣維生素”的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。 藥商天下
       
       四、少食肉
       俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其制品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱堿性,血液的PH值為7.35-7.45。 藥商天下
       
       人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系,如果攝入酸性食物過多,大大超過體內調整的PH系統的限度,那就會使體內PH值失衡,進而引起酸堿平衡破壞。所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。
       
       五、飯后息
       在日本、韓國“飯后稍休息,再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。 www.tollhs.icu
       
       如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動,就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時,肌肉活動時,交感神經興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。
       
       在飯后散散步,參加一些不太緊張的文體活動,對健康也是有利的。
       
       六、挺起胸
       美國密蘇里州大學的專家認為,抬頭挺胸,不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會減少脊椎的負荷,肺活量可增加20%~50%。
       
       空氣吸入得多,身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時,身體就不易疲倦。
       
       七、靜坐思 www.tollhs.icu
       忙中偷閑,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放松身心,有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病,亦均有顯著作用。
       
       人們如能經常靜坐,就會心情平靜,血脈暢通,疾病也就不易發生了。
       
       若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾,心煩氣躁,則必致氣血失調,久而百病叢生。
       
       如年事已高的人,或體弱多病,冬天覺手腳冰冷,則靜坐之后便會覺得手足發熱,可見靜坐能使血氣暢通,無所不至。夏天氣候炎熱的時候,靜坐又能使身體清涼。

      轉載新聞來源:坤福堂 (www.tollhs.icu醫藥網整理)
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